Mae The Machine Hack Squat yn amrywiad o'r Sgwat Dwfn, ymarfer a ddefnyddir i weithio cyhyrau'r coesau.Yn benodol, mae'r sgwat dwfn yn targedu'r cwadiau, llinynnau'r ham, glutes a lloi.
Mae amrywiadau o'r sgwat dwfn yn bwysig iawn yn eich trefn ymarfer, felly mae'n bwysig dod o hyd i'r amrywiad cywir i chi.
Mae'n well ymgorffori'r ymarfer hwn yn eich ymarfer coes neu ymarfer corff llawn.
Cyfarwyddiadau Peiriant Slasher Squat
Llwythwch y peiriant gyda'r pwysau gofynnol a rhowch eich ysgwyddau a'ch cefn ar y mat.
Gyda'ch traed ar led ysgwydd ar wahân, ymestyn eich coesau a rhyddhau'r handlenni diogelwch.
Gostyngwch y pwysau yn araf trwy blygu'ch pengliniau nes bod eich cluniau tua 90 gradd.
Trowch y symudiad trwy wthio'r platfform ac ymestyn eich pengliniau a'ch cluniau.
Ailadroddwch ar gyfer y nifer gofynnol o ailadroddiadau.
Amser postio: Mai-20-2023