Mae cymal y glun yn gymal mawr sy'n cynnal pwysau ac sy'n destun llawer o straen ar y corff bob dydd.
Os bydd poen yn y glun yn digwydd, gall rhai ymarferion ymestyn syml fod yn effeithiol wrth helpu i leihau neu ddileu poen clun.Gall ymarferion cryfhau clun ychydig yn fwy dwys helpu i wneud y mwyaf o gryfder clun a gwella symudedd.
Gall rhai anafiadau ailadroddus neu gronig i'r glun, y pen-glin a'r ffêr gael eu hachosi gan wendidau yn y cyhyrau craidd cysylltiedig.Gall llawer o anafiadau chwaraeon cyffredin gael eu hachosi gan wendid yn y glun, a gall ymarferion cryfder clun uwch fod yn rhan bwysig o raglen ymarfer corff a all helpu i wella cryfder y glun, lleihau poen a gwella symudedd cyffredinol.
Cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cysylltu â'ch meddyg a'ch therapydd corfforol i sicrhau bod yr ymarferion yn briodol ar gyfer eich sefyllfa benodol ac i ddatblygu'r cynllun dysgu gorau at y diben hwnnw.
Amser postio: Tachwedd-16-2022