Mae'r peiriant clun mewnol / allanol yn ddarn o offer hyfforddi cryfder a gynlluniwyd i dargedu'r cyhyrau yn eich cluniau mewnol ac allanol.Trwy ddefnyddio'r peiriant hwn yn rheolaidd, gallwch chi helpu i dynhau a chryfhau'r ardaloedd hyn sy'n cael eu hanwybyddu'n aml, gan roi golwg fwy diffiniedig a cherfluniol i chi.
Un o'r pethau gwych am y peiriant clun mewnol / allanol yw ei fod yn addasadwy, sy'n golygu y gallwch chi ei addasu i'ch anghenion penodol a'ch lefel ffitrwydd.P'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n berson profiadol yn y gampfa, gellir addasu'r peiriant hwn i roi ymarfer corff heriol ac effeithiol i chi.
I ddefnyddio'r peiriant clun mewnol / allanol, eisteddwch ar y sedd a gosodwch eich coesau ar y padiau.Addaswch y padiau fel eu bod yn gorffwys yn gyfforddus yn erbyn y tu mewn neu'r tu allan i'ch cluniau, yna gwasgwch eich coesau gyda'i gilydd neu ar wahân yn araf, yn dibynnu ar yr ymarfer rydych chi'n ei wneud.
Gallwch chi berfformio amrywiaeth o ymarferion ar y peiriant clun mewnol / allanol, gan gynnwys:
· Gwasg fewnol y glun: Eisteddwch gyda'ch coesau gyda'ch gilydd a gwasgwch nhw gyda'i gilydd gan ddefnyddio'r padiau.
· Gwasg y glun allanol: Eisteddwch gyda'ch coesau ar wahân a gwasgwch nhw allan gan ddefnyddio'r padiau.
· Gwasg fewnol ac allanol y glun: Bob yn ail rhwng pwyso'ch coesau gyda'i gilydd a'u gwasgu allan i weithio'r ddau faes.
·Trwy ymgorffori'r peiriant cluniau mewnol/allanol yn eich trefn ymarfer, gallwch helpu i gryfhau a thynhau eich cluniau, gwella eich cydbwysedd a sefydlogrwydd, a hyd yn oed leihau eich risg o anaf yn ystod gweithgareddau eraill.
Felly beth am roi cynnig ar y peiriant clun mewnol/allanol yn eich sesiwn gampfa nesaf?Gyda defnydd rheolaidd a thechneg gywir, byddwch ar eich ffordd i gyflawni eich nodau ffitrwydd a theimlo'n wych amdanoch chi'ch hun.
Amser post: Maw-24-2023