Mae'r glutes yn un o'r rhannau hynny o'r corff y mae'r rhan fwyaf ohonom yn meddwl amdanynt pan fyddwn yn teimlo'n gythryblus.Pan fyddwch chi'n mynd i'r gampfa i ymarfer corff, efallai na fydd cryfhau'ch cyhyrau gluteal ar frig eich rhestr.Fodd bynnag, os ydych chi'n rhywun sy'n eistedd y rhan fwyaf o'r amser, mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r teimlad o boen a thyndra yn eich cluniau.Efallai eich bod hyd yn oed wedi dechrau ymestyn clun i fynd i'r afael â'r mater.Ond mewn gwirionedd, nid yn unig y bydd cryfhau ardal eich clun yn gwneud ichi deimlo'n well, bydd hefyd yn eich helpu i symud yn well.
Pan fyddwn yn siarad am y cluniau, rydym yn sôn am unrhyw un o'r cyhyrau sy'n croesi cymal y glun.Mae yna lawer o'r cyhyrau hyn, gan gynnwys yr holl gyhyrau gluteal, llinynnau'r ham, cyhyrau'r glun mewnol, a'r psoas fwyaf (y cyhyr craidd dwfn sy'n cysylltu'r pelfis â'r asgwrn cefn).Mae pwrpas penodol i bob cyhyr, ond yn gyffredinol, mae cyhyrau'r glun yn sefydlogi'ch pelfis a'ch esgyrn clun wrth i chi symud.Maent hefyd yn caniatáu i chi ystwytho'ch cluniau, codi'ch coesau allan (cipio), a dod â'ch coesau yn ôl i mewn (caethiad).Yn y bôn, maen nhw'n gwneud llawer o bethau, ac os ydyn nhw'n wan, yn dynn, neu ddim yn gweithio'n optimaidd, nid yn unig y byddwch chi'n profi poen clun, ond efallai y bydd rhannau eraill o'ch corff yn gor-wneud iawn ac yn cymryd gormod o waith, gan adael i chi. problemau eraill sy'n ymddangos yn amherthnasol, fel poen pen-glin.
Amser post: Maw-27-2024