Yn gyffredinol mae gan ein corff dri sylwedd egni i ddarparu egni i ni, sef siwgr, braster a phrotein!Pan fyddwn yn dechrau ymarfer aerobig, y cyntaf yw siwgr a braster yn y prif gyflenwad egni!Ond mae cyfran yr ynni a ddarperir gan y ddau sylwedd ynni hyn hefyd yn wahanol!
Yn gyntaf oll, pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff, siwgr y corff yw'r prif ddeunydd swyddogaethol, mae cyfran y swyddogaeth braster yn gymharol fach!Pan fyddwn yn tyfu gydag amser ymarfer corff, mae cynnwys siwgr yn y corff yn lleihau, ac yna braster yn dod yn brif sylwedd swyddogaethol!
Mae trosi'r gymhareb cyflenwad ynni hwn tua 20 munud yn ddiweddarach, mae braster yn dod yn brif ddeunydd cyflenwad ynni!Oherwydd ein bod yn colli pwysau yw colli braster, felly er mwyn cael effaith colli pwysau gwell, argymhellir yn gyffredinol i ymarfer o leiaf 20 i 30 munud neu fwy!Dyna pam mae'n rhaid i ymarfer aerobig bara mwy na 30 munud i golli pwysau ar y Rhyngrwyd!Ond i golli pwysau gallwch chi chwarae'r effaith o'r munud cyntaf o ymarfer corff, dim ond ar gyfer gwell effaith colli pwysau, mae'n well argymell 30 munud ymlaen!
Amser postio: Mai-23-2022