Mae'r peiriant eliptig yn offeryn hyfforddi ffitrwydd cardio-anadlol cyffredin iawn.P'un a yw'n cerdded neu'n rhedeg ar y peiriant eliptig, mae trywydd yr ymarfer yn eliptig.Gall y peiriant eliptig addasu'r gwrthiant i gyflawni effaith ymarfer aerobig da.O safbwynt gwrthrychol, mae'r peiriant eliptig yn ymarfer corff cyfan.Er iddo gael ei gynllunio am gyfnod byr, mae wedi datblygu cryn dipyn oherwydd poblogrwydd y cyhoedd.yn gyflym.Mae gan beiriant eliptig da banel gweithredu mwy hawdd ei ddefnyddio, gallwch chi ddechrau a dewis unrhyw raglen ymarfer corff yn gyflym, ac mae'r llawdriniaeth yn haws i'w dysgu.
Cyfarwyddiadau ar gyfer defnyddio:
1. Gall y peiriant eliptig gyfuno symudiadau'r breichiau a'r coesau yn organig, a gellir ei ddefnyddio'n aml i gydlynu'r aelodau ac adeiladu'r corff.Gall oriau hirach o ymarfer helpu i wella dygnwch corfforol, ymarfer swyddogaeth cardio-anadlol, a hefyd tawelu'r meddwl a gwella gallu ymarfer corff.
2. Mae'r peiriant eliptig yn addas ar gyfer ystod eang o bobl.Ar gyfer pobl iach, gall ymarfer corff eliptig wella ffitrwydd corfforol a gwella ffitrwydd corfforol;i bobl â chymalau pen-glin a ffêr gwael, mae'r grym effaith a gynhyrchir pan fydd eu traed yn cyffwrdd â'r ddaear yn aml yn achosi poen yn y cymalau, ac mae'n fwy diogel defnyddio ymarfer corff eliptig., dewis cyfforddus.
3. Rydym yn aml yn gweld mewn mannau ymarfer bod rhai ymarferwyr yn camgymryd y peiriant eliptig fel melin draed.Wrth ymarfer, dim ond y coesau sy'n cael eu gorfodi, ac mae'r breichiau yn chwarae rôl sefydlogi yn unig o dan yrru'r coesau, neu nid ydynt yn cefnogi'r canllawiau o gwbl.Wrth ddefnyddio'r peiriant eliptig ar gyfer ffitrwydd, os nad yw'r dwylo a'r traed wedi'u cydgysylltu, y mwyaf o rym y byddwch chi'n ei ddefnyddio, y mwyaf o dyndra y bydd eich corff yn dod, a bydd y gwrthdaro rhwng eich coesau uchaf ac isaf yn gryfach.Gall hefyd achosi blinder, cyhyrau dan straen neu hyd yn oed anafiadau cwympo oherwydd symudiadau anghydlynol.
4. Y ffordd gywir o ddefnyddio'r peiriant eliptig gartref yw: daliwch y breichiau uwchben yr offer yn ysgafn gyda'r ddwy law;mae'r dwylo'n dilyn y traed i gamu ymlaen mewn dilyniant;ar ôl i symudiadau'r dwylo a'r traed gyrraedd lefel gymharol gydlynol, cynyddu'n raddol rym gwthio a thynnu'r dwylo.
5. Defnyddiwch y peiriant eliptig i ymarfer symud dwy ffordd ymlaen ac yn ôl.Wrth ymarfer, yn gyffredinol gallwch chi ymarfer ymlaen am 3 munud, ac yna ymarfer yn ôl am 3 munud.Un grŵp o ymarferion yw 5 i 6 munud.Mae'n well ymarfer 3 i 4 grŵp o bob gweithgaredd.Dylid cyflymu amlder y camau gweithredu yn raddol, ond nid yn rhy gyflym, a rhaid iddo fod o fewn yr ystod y gallwch ei reoli.
Amser postio: Mehefin-10-2022