Mae llawer o bobl wedi rhoi'r gorau i wneud ymarfer corff oherwydd amserlenni gwaith prysur a chyflymder bywyd cyflymach.Ond mae dringo grisiau yn fath newydd o ymarfer corff.Yn enwedig yn y canol oed, oherwydd y gostyngiad cymharol mewn gweithgareddau, megis mynd i fyny ac i lawr y grisiau, gall wella llif gwaed y rhydweli coronaidd, a helpu i atal clefyd coronaidd y galon rhag digwydd.Dringo'r grisiau pan fydd yn rhaid i'r corff fod ychydig ymlaen, gan gynnwys swing llaw, stride, a all wella cryfder y cyhyrau a gewynnau'r goes isaf, er mwyn cynnal hyblygrwydd cymalau'r aelodau isaf.Gall wella swyddogaeth organau mewnol, pryd bynnag y bydd dringo grisiau pan fydd ei gyfradd anadlu a chyfradd curiad y galon yn ddi-os yn cyflymu, sef gwella anadliad y corff dynol, cryfhau'r galon, mae swyddogaeth system fasgwlaidd yn ardderchog i hyrwyddo'r rôl.Mewn rhai gwledydd, bydd pobl yn galw dringo grisiau yn “frenin chwaraeon”.Yn ôl penderfyniad meddygon chwaraeon, mae pobl yn dringo bob un metr, mae'r defnydd o galorïau yn cyfateb i gerdded 28 metr.Mae'r ynni a ddefnyddir 10 gwaith cymaint ag eistedd yn llonydd, 5 gwaith yn cerdded, 1.8 gwaith yn rhedeg, 2 gwaith fel nofio, 1.3 gwaith fel chwarae tenis bwrdd, 1.4 gwaith fel chwarae tennis.Os ydych chi'n rhedeg i fyny ac i lawr y grisiau ar hyd y teithiau 6-stori 2-3, mae'n cyfateb i loncian fflat 800-1500 metr o ymarfer corff.Dim ond ymarfer dringo grisiau sydd mewn dyfalbarhad, yna gallwch chi dderbyn canlyniadau.Dringo grisiau fel pe bai gan weithgareddau mynydda rôl ffitrwydd ardderchog, os gallwch chi gymryd rhan yn aml mewn gweithgareddau mynydda, dylid dweud ei fod yn lwcus iawn.Fodd bynnag, nid oes gan bawb yr amodau ymarfer uwch hyn.Ond os ydych yn ddigon ffodus i symud i adeilad newydd o'r adeilad newydd yn aml-lawr, gallwch brofi i fyw mewn adeilad uchel, dringo grisiau, mewn gwirionedd bywyd cartref o ddulliau ymarfer corff syml.
Amser post: Maw-27-2024