Mae llawer o bobl ffitrwydd yn gyfarwydd iawn â hyfforddiant ysgwydd, nid yn unig y gall hyfforddiant ysgwydd gryfhau'r cyhyrau ysgwydd, fel bod llinell y corff yn dod yn fwy deniadol, ond hefyd yn gallu newid lled yr ysgwydd yn effeithiol, oherwydd gall dynion chwarae rhan mewn siapio gwisg, yn ogystal ag arfer gall ysgwydd hefyd wella'r broblem o hunchback, fel bod y ddelwedd o unigolion yn cael gwelliant effeithiol.Oherwydd bod cymaint o fanteision ymarferion ysgwydd, mae mwy a mwy o bobl yn dechrau rhoi sylw i hyfforddiant cyhyrau ysgwydd, ond mae rhai pwyntiau i'w nodi wrth hyfforddi cyhyrau ysgwydd.
- O'i gymharu â grwpiau cyhyrau eraill, mae cryfder yr ysgwydd yn gyfyngedig, ac nid yw'n un o'r tri grŵp cyhyrau mawr yn y corff dynol, ac mae'r egni y gall ei gario hefyd yn gyfyngedig, felly wrth ymarfer y grŵp cyhyrau ysgwydd, ni all. cael ei wneud gyda llwyth rhy fawr.
- Mae cyhyrau'r ysgwydd yn cyfeirio'n bennaf at y cyhyr deltoid, sydd yn ei dro yn cynnwys y bwndeli uchaf, canol ac isaf, felly wrth ymarfer y cyhyrau ysgwydd, rhaid i chi eu targedu ar wahân er mwyn ysgogi twf y cyhyr deltoid yn well a gwneud y cyhyrau ysgwydd eang.
- Ar ôl yr ymarferion grŵp cyhyrau ysgwydd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud digon o ymarferion ymestyn i wneud y cyhyrau wedi ymlacio'n llawn.Gall ymestyn hefyd ddileu'r asid lactig a gynhyrchir yn ystod y broses hyfforddi mewn pryd ar gyfer twf cyhyrau gwell a siapio.
Amser post: Gorff-22-2022