-
Hyfforddiant hypertroffedd a hyfforddiant cryfder
Byddwn yn canolbwyntio ar fanteision ac anfanteision hyfforddiant cryfder a hyfforddiant adeiladu corff.P'un ai i gynnal hyfforddiant braster neu hyfforddiant cryfder.Yn yr achos hwn, efallai y byddwch chi'n ennill mwy o fàs cyhyrau.Nawr mwynhewch yr erthygl hon.Hyfforddiant hypertroffedd a hyfforddiant cryfder: manteision ac anfanteision Y dewis rhwng...Darllen mwy -
Defnyddiwch Peiriannau Elliptig i Wneud Ymarfer Corff Uchaf ac Isaf y Corff
Mae'r peiriant eliptig gyda'r handlen yn un o'r ychydig beiriannau cardio a all roi symudiadau corff uchaf ac isaf i chi.Yr allwedd i wneud y mwyaf o fantais corff uchaf yw dosbarthu pwysau a gwrthiant yn gyfartal.Mewn geiriau eraill, mae'r fraich yn symud mor gyflym â'r goes.Os caiff ei wneud yn gywir, mae'r elip...Darllen mwy -
Mae symudiadau safonol y wasg frest fainc
1. Gorweddwch yn wastad ar fainc fflat, gyda'ch pen, cefn uchaf a'ch cluniau yn cyffwrdd ag wyneb y fainc a chael cefnogaeth gadarn.Mae coesau'n lledaenu'n naturiol ar wahân ar y llawr.Gafael llawn (biau o amgylch y bar, gyferbyn â'r pedwar bys arall) y bar barbell yn y llaw flaen (teigrod yn wynebu ei gilydd).Gafael...Darllen mwy -
Pa mor aml ddylech chi ddefnyddio'r dringwr grisiau?
Mae mwyafrif helaeth y cymdeithasau iechyd fel y GIG a Sefydliad Prydeinig y Galon yn argymell 150 munud o ymarfer aerobig cymedrol-ddwys yr wythnos i gynnal corff cryf, iach.Mae hyn yn cyfateb i bum sesiwn 30 munud ar y dringwr grisiau yr wythnos.Fodd bynnag, os ydych chi'n gallu gwneud car...Darllen mwy
