-
Yn eistedd Lat tynnu i lawr
Mae'r peiriant tynnu i lawr lat yn un o'r cyhyrau mwyaf yn eich cefn tra hefyd yn ymgysylltu â'ch biceps a'ch ysgwyddau.Gall gweithio eich latiau helpu i wella ystum ac amddiffyn eich asgwrn cefn yn ystod ymarferion eraill wrth gerflunio a chryfhau'r cyhyrau yn eich cefn.Gall y tynnu i lawr hwyr eich helpu chi...Darllen mwy -
Sut i ddefnyddio peiriant Squat
Mae ymarfer y goes yn bwysig iawn, yr ymarfer corff mwyaf cyffredin yw'r sgwat.I'r rhai sydd newydd ddechrau ymarfer, mae'n well ymarfer corff ar y peiriant sgwat.Prif Ymarfer Corff: Cyfarwyddiadau Quadriceps: 1. Gorffwyswch gefn y torso ar bad cefn y peiriant, cadwch y coesau'n agored i ...Darllen mwy -
Rôl y wasg ysgwydd
Rôl offer ffitrwydd y wasg ysgwydd eistedd yw ymarfer y cyhyrau deltoid.Rhennir y deltoid dynol yn dri bwndel: blaen, canol a chefn.Gall y ddyfais hon ymarfer y bwndeli canol a blaen yn effeithiol, ond yn y bôn nid yw'n cael unrhyw effaith ar fwndeli cefn y deltoid....Darllen mwy -
Sut i wneud Curl Bicep yn eistedd
Cam 1: Eisteddwch yn y sedd a gosodwch gefn eich breichiau ar y pad o'ch blaen.Cam 2: Gafaelwch yn y dolenni gyda'ch cledrau'n wynebu i fyny.Cam 3: Nawr cyrlio'r dolenni i fyny at eich ysgwyddau ac yna eu gostwng yn ôl i lawr.Ste...Darllen mwy
