Os ydych chi'n ceisio colli pwysau trwy'r felin draed, mae angen i chi amgyffred yr amser ymarfer corff, mae'n well ymarfer corff ymhlith 30-40 munud.Oherwydd ar ddechrau'r ymarfer, mae'r corff yn bwyta'r siwgr, yna ar ôl 30 munud o ddwysedd cymedrol bydd yn dechrau bwyta braster eich corff yn swyddogol.Os oes angen i chi hefyd gynnal rhaglenni ymarfer corff eraill, mae'r amser yn well dim llai na 20 munud.Yna mae angen i chi roi sylw i gyflymder rhedeg, y gwryw cyffredinol sydd orau i reoli'r cyflymder rhwng 6.5-8.5, mae menywod orau rhwng 5.5-7.5.Nid yw breichiau yn dal y canllaw melin draed, ond yn swingio gyda rhythm rhedeg, er mwyn gallu bwyta mwy o fraster, ond hefyd diogelwch mwy naturiol!Mae gwahanol physiques yn addas ar gyfer gwahanol gyflymder, i 150 pwys arferol 30 oed 175 o ddynion uchel, melin draed lorweddol 6.5 km yr awr sydd orau, trotian 40-50 munud sydd orau.Os cerdded yn gyflym, y llethr i 10%, cyflymder 5-6 km yr awr, amser 30-40 munud.Os yw rhedeg ar gyfer ffitrwydd, yn gyffredinol yn rhedeg tua 30 munud ar y cyflymder yn cael ei addasu yn ôl eu dewisiadau, gallwch hefyd redeg yn ôl y rhaglen adeiledig yn y felin draed.
Amser postio: Mehefin-03-2022