Pan fydd llawer o wyn ffitrwydd yn mynd i mewn i'r gampfa am y tro cyntaf ac yn gweld y golygfeydd ffitrwydd lle mae cyhyrau eraill yn chwysu, maen nhw hefyd yn awyddus i geisio, ond nid ydyn nhw'n gwybod sut i ddechrau.
Mewn gwirionedd, nid yn unig y gwyn ffitrwydd, ond hefyd llawer o hen yrwyr sy'n aml yn hongian allan yn y gampfa;Nid yw o reidrwydd yn enwi'r offer y mae'n ei ddefnyddio'n aml.
Felly gadewch i ni ddysgu enwau a defnydd offer cyffredin mewn campfeydd heddiw.
Rhedeg.Gall rhedeg gryfhau gallu hanfodol, quadriceps ymarfer corff, triceps, cymalau pen-glin, cymalau traed, gewynnau a grwpiau cyhyrau bach, ac ati Yn gyntaf oll, sefwch ar y gwregys rhedeg gyda'ch coesau yn ôl ac ymlaen, gan ddal y gafael neu adael y gafael.Nid oes angen goresgyn y gwrthiant gwynt a ddaw yn sgil yr aer ar y felin draed, ac mae'r gwregys rhedeg o dan eich traed yn symud yn ôl yn awtomatig, a dyna lle mae'r felin draed yn arbed ymdrech mewn gwirionedd.Dechreuwch redeg, loncian i'r chwith a'r dde am 15 ~ 30 munud bob dydd, a all ddefnyddio 300 o galorïau o egni gwres y corff dynol, ac ymarfer corff 3 ~ 4 gwaith yr wythnos i gyflawni pwrpas ffitrwydd a cholli pwysau.
Amser postio: Mai-23-2022