Er mwyn Gwella cyfradd metabolig gwaelodol y corff gall helpu i golli pwysau, cynyddu metaboledd, a hyrwyddo amgylchedd mewnol mwy sefydlog.Rhennir y dull gwella penodol i'r pedwar cam canlynol:
Yn gyntaf, mae angen i chi wneud digon o ymarfer corff aerobig, rhaid iddo fod mewn cyflwr aerobig, oherwydd bydd ocsigen yn bwyta llawer o ATP yn y corff ac yn metaboleiddio mwy o galorïau.Fe'ch cynghorir i ymarfer corff 30-45 munud y dydd, dim llai na phum diwrnod yr wythnos, ac mae'n well cynyddu cyfradd curiad y galon i 140-160 curiad y munud.
Yn ail, mae angen perfformio ymarferion adeiladu cyhyrau ar gyfer grwpiau cyhyrau dwysedd mawr ar ôl ymarfer aerobig, fel bod cyfradd braster y corff yn cael ei leihau a bod y cynnwys cyhyrau yn cynyddu, a all gynyddu cyfradd metabolig gwaelodol gorffwys y corff dynol.
Yn drydydd, ar ôl ymarfer corff, dylech yfed digon o ddŵr cynnes i hyrwyddo metaboledd yn y corff a chynyddu rhyddhau gwastraff niweidiol, fel asid lactig, sy'n cael ei ysgarthu'n gyflym o'r corff.
Amser postio: Mehefin-01-2022