Mae mwyafrif helaeth y cymdeithasau iechyd fel y GIG a Sefydliad Prydeinig y Galon yn argymell 150 munud o ymarfer aerobig cymedrol-ddwys yr wythnos i gynnal corff cryf, iach.Mae hyn yn cyfateb i bum sesiwn 30 munud ar y dringwr grisiau yr wythnos.
Fodd bynnag, os ydych chi'n gallu gwneud ymarfer corff cardiofasgwlaidd bob dydd yna dylech chi bendant.Oherwydd natur effaith isel dringwyr grisiau, ni fyddwch yn rhoi straen ar eich corff;dim ond ei wneud yn gryfach.Cofiwch mai 150 munud o ymarfer corff yr wythnos yw'r isafswm y dylech fod yn anelu ato, felly ceisiwch wneud mwy bob amser os gallwch.
Amser postio: Mehefin-01-2022