Gellir addasu ymwrthedd y peiriant eliptig yn ôl eich sefyllfa eich hun, ac efallai y cewch ymarfer gwell trwy ddewis y maint gwrthiant sy'n addas i chi.Yn gyffredinol, gall y peiriant eliptig arbrofi gyda gwahanol feintiau ac onglau o isel i uchel i ddewis y maint a'r llethr gwrthiant mwyaf addas.Ar ôl dod i arfer â chyflwr symud y peiriant eliptig, gallwch hefyd roi cynnig ar wahanol wrthwynebiad a Dwysedd i losgi mwy o galorïau.Wrth gwrs, mae gan beiriannau eliptig wahanol effeithiau ac addasiadau i wahanol grwpiau o bobl sydd â gwahanol leoliadau gwrthiant a llethr.
1. Gwrthiant bach a llethr: ymarfer cardiopwlmonaidd ar gyflymder cyflym, sy'n addas ar gyfer cynhesu a phobl â ffitrwydd corfforol gwael, argymhellir ymarfer corff am tua 15 munud;
2. Gwrthiant canolradd a llethr: llosgi braster a cholli pwysau, gwella ffitrwydd corfforol, sy'n addas ar gyfer y dorf ffitrwydd cyffredinol, argymhellir ymarfer corff am tua 25 munud;
3. Gwrthiant mawr a llethr: cryfhau cyhyrau'r goes, sy'n addas ar gyfer pobl â gwell ffitrwydd corfforol, argymhellir ymarfer corff am tua 10 munud.
Amser post: Ebrill-22-2022