Os ydych chi'n newydd i'r dringwr grisiau, dechreuwch gyda sesiwn 10-15 munud i ddod i arfer ag ef.Cofiwch, gallwch chi bob amser ddod yn ôl ato eto yn ystod cylched!
Ar gyfer y defnyddiwr mwy profiadol, anelwch at aros ymlaen am 30 munud, gan gynnwys rhai ymarferion bob yn ail ar gyfer sesiwn llosgi braster wych.Dylai pob defnyddiwr ddechrau gyda sesiwn gynhesu 5 munud ar ddwysedd isel i baratoi eu corff ar gyfer yr ymarfer llawn.
Cyn i chi ddechrau, mae hefyd yn well cynhesu'ch coesau trwy berfformio ymestyn.
Amser postio: Mehefin-01-2022