Ar Fai 31, 2022, cyhoeddodd ymchwilwyr yng Ngholeg Skidmore a Phrifysgol Talaith California astudiaeth yn y cyfnodolyn Frontiers in Physiology ar wahaniaethau ac effeithiau ymarfer corff yn ôl rhyw ar wahanol adegau o'r dydd.
Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 30 o fenywod a 26 o ddynion 25-55 oed a gymerodd ran mewn hyfforddiant hyfforddi 12 wythnos.Y gwahaniaeth yw bod cyfranogwyr benywaidd a gwrywaidd yn flaenorol wedi'u neilltuo ar hap i ddau grŵp, un grŵp yn gwneud ymarfer corff rhwng 6:30-8:30 yn y bore a'r grŵp arall yn gwneud ymarfer corff rhwng 18:00-20:00 gyda'r nos.
Yn ôl canlyniadau'r astudiaeth, gwellodd iechyd a pherfformiad cyffredinol yr holl gyfranogwyr.Yn ddiddorol, dim ond dynion a oedd yn ymarfer yn y nos a welodd welliannau mewn colesterol, pwysedd gwaed, cyfradd cyfnewid anadlol, ac ocsidiad carbohydradau.
Yn benodol, dylai menywod sydd â diddordeb mewn lleihau braster bol a phwysedd gwaed wrth gynyddu cryfder cyhyrau'r goes ystyried gwneud ymarfer corff yn y bore.Fodd bynnag, ar gyfer menywod sydd â diddordeb mewn ennill cryfder cyhyrau rhan uchaf y corff, cryfder, a stamina a gwella hwyliau cyffredinol a syrffed maethol, mae'n well cael ymarferion gyda'r nos.I'r gwrthwyneb, i ddynion, gall ymarfer corff gyda'r nos wella iechyd y galon a metabolaidd yn ogystal ag iechyd emosiynol, a llosgi mwy o fraster.
I gloi, mae'r amser gorau posibl o'r dydd i wneud ymarfer corff yn amrywio yn ôl rhyw.Mae'r amser o'r dydd y byddwch chi'n ymarfer yn pennu dwyster perfformiad corfforol, cyfansoddiad y corff, iechyd cardiometabolig, a gwelliannau mewn hwyliau.Ar gyfer dynion, roedd ymarfer corff gyda'r nos yn fwy effeithiol nag ymarfer corff yn y bore, tra bod canlyniadau menywod yn amrywio, gydag amseroedd ymarfer corff gwahanol yn gwella canlyniadau iechyd gwahanol.
Amser postio: Mehefin-10-2022