P'un a ydych chi'n profi'r hyn a elwir yn “rhedwr yn uchel,” dangoswyd bod rhedeg yn lleihau symptomau iselder a phryder.Canfu astudiaeth yn International Journal of Neuropsychopharmacology fod effeithiau gwrth-iselder rhedeg yn ganlyniad i fwy o dwf celloedd yn yr hipocampws.
Mae astudiaethau wedi dangos bod ymarfer corff ar drac neu felin draed yn cynyddu moleciwlau yn yr ymennydd sy'n cyfrannu at ddysgu a gogwydd gwybyddol.Mae rhedeg yn rheolaidd yn helpu i wella perfformiad gwybyddol ac, yn y tymor hir, yn helpu i atal Alzheimer.
Gyda llygredd aer yn plagio rhedwyr trefol, mae melin draed amlswyddogaethol a all ddiwallu'ch anghenion niferus yn hanfodol.
Amser post: Gorff-14-2022